So einfach werden Ihre guten
Vorsätze wahr:

Das Zauberwort heißt hier: Entspannung. Eine Kunst, die viele verlernt haben, die jedoch der unverzichtbare Gegenpol zur Anspannung ist. Es gibt verschiedene Techniken zum Stressabbau, über die man lernt, den Alltag "loszulassen" und in jeder Situation ruhig und gelassen zu reagieren. Ein Weg dahin ist das autogene Training. Das Verfahren wurde vor rund 70 Jahren von dem Berliner Nervenarzt J. H. Schultz entwickelt. Es wird auch konzentrative Selbstentspannung genannt, da man durch bewusste Konzentration versucht, Nerven und Gefäße zu beeinflussen. Dies funktioniert so: Sie setzen oder legen sich 10 bis 20 Minuten hin, schließen die Augen und stellen sich vor, wie der Körper von den Füßen bis zum Kopf angenehm schwer und warm wird. Was jetzt passiert, wurde in vielen Studien nachgewiesen:

Diese Methode kann eine ganze Menge bewirken und wird daher - allein oder kombiniert mit anderen Therapien - bei verschiedensten Krankheitsbildern eingesetzt. Einige Beispiele sind Angst, Migräne, Schlafstörungen, Depressivität, Schmerzen, Neurodermitis, Konzentrationsstörungen (auch bei Kindern), Vorsorge und Rehabilitation von Herz- und Kreislauferkrankungen, Reizdarm, Störungen des Bewegungsapparats, Suchtentwöhnung. Autogenes Training ist leicht zu lernen, ohne negative Wirkungen und jederzeit anwendbar. Das ist das Gute, denn Sinn macht es nur, wenn es in den Alltag integriert und regelmäßig genutzt wird. 

Folgende Kurse werden Angeboten:

Grundkurs

Sie erlernen eine Entspannungsmethode, die es Ihnen ermöglicht in kurzer Zeit aus Ihrem Alltagsstress in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu gelangen.

Durch das erlernen und regelmäßige Anwenden der Übungen zur konzentrativen Selbstentspannung und der ausgleichenden Ruhestellung des ganzen Organismus können wir mehr Ausgeglichenheit, bessere Konzentration, tieferen Schlaf, mehr Gesundheit, Freude und somit mehr Erfolg in unserem täglichen Leben erreichen.

Ziel des Grundkurses ist es, das Autogene Training so zu erlernen, dass ein jeder Teilnehmer in der Lage ist, sich mit Hilfe des Autogenen Trainings jederzeit heilbringend entspannen zu können.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Aufbaukurs

Nachdem wir die grundlegenden Entspannungsmethoden beherrschen, erlernen wir hier verschiedene Übungen durch die wir unsere Eigenschaften und unsere Persönlichkeit positiv beeinflussen können. Wir stärken unsere Selbstsicherheit und Beobachtungsgabe und können hierdurch gesünder, glücklicher und erfolgreicher werden.

Ziel des Aufbaukurses ist es, das bildhafte Vorstellungsvermögen der Teilnehmer zu wecken und zu trainieren, so dass ein jeder Teilnehmer eigene Farb- und Bilderlebnisse erfahren, seine Konzentrationsfähigkeit schulen und durch höhere Erkenntnisse seine guten Charaktereigenschaften stärken kann, um dadurch mehr Gesundheit, Glück, Erfolg erfahren zu können.

Voraussetzung: AT Grundkurs

Tiefenentspannung

Durch verschiedene Tiefenentspannungen und Meditationen erlernen wir Geist, Seele und Körper immer mehr in harmonischen Einklang zu bringen. Durch diese Harmonie können wir in eine Phase der Regeneration einkehren. Hierdurch können sich unsere Gedanken ordnen und wir haben die Möglichkeit Inspirationen und wertvolle Ideen zu empfangen, die uns helfen können unsere täglichen Aufgaben und Herausforderungen besser zu erfüllen. Unsere Seele kann in dieser tiefen Entspannung ungute Gefühle auflösen und neue, glücklichere Gefühle kräftigen. So beginnen sich gute Eigenschaften und Fähigkeiten immer mehr zu stärken.

Ziel diese Kurses der Tiefenentspannung ist es, jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu geben die verschiedenen Übungen so zu erlernen, dass er sie Zuhause selbständig durchführen kann, um dadurch mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit, Freude und Erfolg erfahren zu können.

Voraussetzung: AT Grund- und Aufbaukurs

AT-Kurse finden in Horb-Talheim statt.

HINWEIS:
AT-Kurse werden als Abendkurse angeboten. Haben Sie keine Möglichkeit wöchentlich an den Kursen teilzunehmen, können Sie die AT-Kurse auch als Tageskurs besuchen. Wir vermitteln Ihnen die gesamten Kursinhalte an nur einem Tag statt an vier Abenden.

Haben Sie Interesse, dann können Sie sich unverbindlich hier vormerken lassen.

Bei mind. 5 Teilnehmer findet ein Tageskurs -nach vorheriger Terminabsprache- statt.